站立式起跑的动作要领

站立式起跑的动作要领

站立式起跑适用于中长跑项目的起跑，小学生短跑项目的起跑也可以使用

“各就位”：有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起。

“预备”：两腿稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，上体前倾，两脚前脚掌着地。

“跑”：两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出。