养肝的一些方法

养肝的一些方法

肝气充足是人体的健康之本

肝就是肝脏，它位于腹部右上方，负责分泌胆汁、储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等，有造血和凝血作用。肝是人体内最大的内脏器官，最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒，总之，肝承担着维持生命的重要功能。

春天肝气最足、肝火最旺。相对的，想要使肝气充足也要选在春天。那么，该怎么做呢？

第一，就是保持心情舒畅，凡事淡然处之。肝主升发阳气，要想肝气畅通，就要保持心情舒畅，不要过度忧郁、不要耗费心神、不要终日愁眉不展。思虑过度、忧愁不断会影响肝脏的疏泄功能，疏泄功能受到影响，身体的其他脏腑器官必然会受到影响，进而导致疾病发生。另外不要动怒，按照中医理论，怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根，所以必须戒怒。

第二，是多参加户外运动。春天生意盎然，树林、河边的空气中负氧离子较多，对人体有利，建议多到这些地方去活动。适当的活动不仅能够舒展筋骨，畅通气血，增强肌体免疫力与抗病能力，还能消除“春困”的症状。“春困秋乏”是人们总结出的，但却不建议执行。因为中医认为“久卧伤气”，总是睡觉会导致新陈代谢变慢、气血循环受阻、肝脏功能下降、脂肪堆积、毒素不能及时排出体外等一系列症状，导致身体抵抗力下降，病患滋生。

第三，保持有规律的生活。保持有规律的生活就是要保证足够的休息和睡眠时间。实践证明，不注意休息是肝炎转为慢性的最常见原因。这里的休息指的不是散步或者看电视，是卧床休息。中医认为“人动则血归于诸经，人卧则血归于肝脏”，休息能增加肝血流量，激活肝脏细胞，增加肝脏的局部免疫能力。

第四，饮食有节。不能暴饮暴食，养肝的食物有蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等，它们不但能保持肝脏所需的营养，而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤，有利于肝细胞的再生和修复。另外还可以多吃一些温补阳气的食物。比如葱、蒜、韭菜、菠菜、大枣等。葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品；菠菜舒肝养血；大枣养肝健脾。

第五，忌过度劳累或精神紧张。随着年龄的增长，肝的重量会逐渐减轻，肝细胞的数目也会逐渐减少，肝的储备、再生、解毒能力会下降，如果过度劳累或精神紧张，肝很容易受到损害。以前遇到一位患者，他人到中年，明显感觉体力、精力都大不如以前，经常感到浑身无力、没有食欲，晚上看一会儿电视眼睛就会发干、发涩。后来我告诉他，他这种情况是劳累过度造成的轻度肝损害，要注意多休息。没过多久，他的状况就有所好转了。

第六，按摩“太冲穴”、“心包经”。“太冲穴”是肝经上最重要的穴位，是治疗各种肝病的特效穴位。具体位置在第1、2跖骨结合部之前凹陷处。脾气比较暴躁的人要重视这个穴位，建议每天坚持用手指按摩2分钟。因为“心包经”和肝经属于同名经，所以按摩心包经也能起到刺激肝经的作用，建议在19点到21点的时候按摩心包经。

第七，配合肝经的工作。肝经在丑时工作，也就是每天凌晨1点到3点的时候。在十二生肖中，丑对应的是牛，牛是一种很有力量、很有韧性，但也很温和谦虚的动物，这也是丑时的特征。这段时间是肝经气血最旺的时候，此时人体的阴气下降，阳气上升，体内的阳气比子时更加壮大，但肝经的主藏血功能会控制阳气，让其不能一直生发上去。有生发就要有收敛，有生长就要有收藏，不会出现过犹不及的情况。同样的道理，人在丑时也一定要休息好，最好处于熟睡状态，这样才能养肝血。千万不要留恋夜生活或者工作，现在有很多得乙肝、脂肪肝的人，就是不注意养肝造成的。