快速长高的方法

快速长高的方法

随着全国社会的不断发展，人们的生活水平在提高着，全国人口的平均身高也在不断提升，然而，一些人，在为个子矮而烦恼，在这里我将教大家如何快速长高。

要想长高，首先要有充足的睡眠，晚上睡眠时间在7～9小时左右，切记不能熬夜，睡眠对长高起着重要作用。

增加营养，建议荤素搭配，做到不挑食，有了充足的营养身体里中的骨骼才能被吸收，从而促进长高。

想要充分吸收营养就必须通过运动，个人建议，通过打篮球、跑步、拉单杠、弹跳、踢足球、跳绳、多做与跳有关的动作。本人打篮球已经4年了，我比我的同学高上几厘米哦。

每天保持积极乐观的心情，对做任何事都有高效率，这样有利于更好的锻炼，从而达到长高。

最好教大家一个长高秘籍，每天早晚一杯牛奶，睡觉前15分钟，做10分钟拉伸身体，然后心情愉快的睡上一觉吧。