小学生晚餐吃什么好

小学生晚餐吃什么好

小学生是正在长身体的时候，而且学习用脑也比较多，因此要多补充一些营养，那么小学生晚餐吃什么好呢？

首先对于主食来说，晚餐一定要喝东西，不要光吃不喝，那样不利于消化。可以喝一碗稀饭或者粥之类的清淡一点的就可以了。

对于菜的话，最好荤菜和蔬菜都有，因为对于小学生来说，要全方位补充营养，荤菜可以给他补充蛋白质等，蔬菜的话可以补充维生素等营养成分，因此都要吃点。

晚餐的时候，尽量少吃或者不要吃那些油炸食品或者一些买的零食，这些膨化食品晚上吃不利于小学生的消化。

晚上吃饭切记不要吃太饱，更不能吃撑了，对于小学生来说一般八九点钟就睡觉了，也就是刚吃完饭没多久，晚上运动本来就少，吃完就睡对孩子身体不好，所以吃个七八分饱就可以了。

晚餐不要吃太多的甜食，在夜晚吃甜食的话人体吸收后会直接转化为脂肪，不利于孩子的健康。

晚餐的饭菜不要太油腻，以清淡为主就可以了，注意一下色香味的搭配。

晚上睡觉的时候，可以给孩子喝一袋牛奶，或者吃个水果。不要过多，一个就可以。