哺乳期怎么减肥最好，哺乳期怎么减肥你要知道

哺乳期怎么减肥最好，哺乳期怎么减肥你要知道

不少人会认为，哺乳期的妈妈们需求给宝宝满足多的、满足养分的奶水，就必须先将妈妈们喂饱喂好，观念不错，但是许多新妈妈们却高估了自己所需求吸取的能量，从而导致肥胖，乃至有些会将怀孕期间构成的大补特补的习气连续在哺乳期，当哺乳期一过，超重或肥壮带来的困惑就困扰着新妈妈们，那么究竟在哺乳期怎么减肥最好，做到既能保证宝宝的养分摄入又能保持好的身段呢?

①控制好怀孕期的体重。在孕期时保持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均添加约10～12公斤即可。

②月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重康复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。别的，要配合月子料理及药膳服用。

③产后一个月后，只需进食保持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的协助减肥的。如果哺喂母乳的话，在孕产期降脂平衡法作用会更快，可是哺乳期间不建议刻意减肥对宝宝等都不好的。