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快速有效减肥法

快速有效减肥法

的有关信息介绍如下:

快速有效减肥法

上班啦,上班啦!在接下来的日子里,同事们又开始犯二了,公司食堂吃饭又开始排队了,上班又开始疲惫了。走在上班的大路上,吃货又开始减肥了......总而言之三个字:天暖了,衣服穿少了,完美身材的曲线出来了。那么,我们该如何进行减肥呢?

一、生活减肥法

首先注意:

1:多喝水,不喝高热量饮料;:

2:多吃鱼和鸡肉,少吃猪肉和牛肉;

3:中餐过后可以尝试下逛街采购;

4:别忘了收腹挺胸;:

5:别在冰箱里塞高热量零食;

6:晚餐后站一会;:

7:尽量让自己忙着;

8:休息日多运动

二、饮食减肥法

其次注意:

1、以蒟蒻为主食;

2、豆米饭比糙米饭好;

3、少吃面包类;

4、少吃淀粉类;

5、少吃高温煎炸食物;

6、寡糖比代糖好;

7、吃大量蔬菜;

8、空腹先吃水果;

9、起士是绝佳的点心;

10、自己做优格;

11、每一餐肉类不要超过手掌大;

12、少量多餐

三、运动减肥法

最后注意:

1、原地跑,紧实大腿肌肉;

2、上楼梯,瘦小腿、大腿、臀;

3、步行,瘦腿、腰;

4、瑜珈,瘦全身;

5、跳舞,瘦全身;

6、跳绳,瘦大腿、小腿;

7、晨操,瘦全身、呼吸畅通;

8喝水;⑨盐疗;瘦全身:。