孕妇便秘如何解决

孕妇便秘如何解决

到了怀孕的中后期，孕妇一般孕吐反应就没有了，胃口变得很好很大，又加上吃各种营养品，容易引起便秘。

孕妇便秘该如何解决呢？

多吃五谷杂粮和水果。

孕妇怀孕之后，吃饭都会非常的注意，尤其家里妈妈婆婆，会变着花样给你做精细的饭食，但是饭菜过于精细，会造成排便困难。所以，要多吃含纤维素多的蔬菜，水果和杂粮。比如芹菜、瓜类、香蕉、燕麦等。

早晨定时排便。

早晨和进餐后比较容易出现便意。早晨起来排便是最好的，起床后空腹喝一杯温开水，吃早餐，促进肠道蠕动，很快就能产生便意。这样长期坚持，会养成早晨排便的好习惯。

注意饮水方式。

孕妇每天喝水也要注意技巧，每天孕妇喝水也不能过量。每天有一个固定的时间喝水，要大口大口的喝，让谁很快的到达结肠，而不是被吸收，这样使得粪便变得松软一些，更容易被排出。

坚持运动。

孕妇变懒是一种常态，但是不能不以为然。要坚持每天进行运动，但不是激烈的运动。比如每天饭后稍作休息之后，可以进行半小时左右的散步，适量的运动能够增加孕妇的肌肉收缩力，促进肠道的运动，也有利于排便。

保持身心愉快。

合理的安排孕后生活、工作，充分休息和睡眠，保持良好的心情和乐观的生活态度。不为杂乱的事情烦心，乐观的心态也有利于孕妇的状态。

量力而行。

做一些自己感兴趣的事情，不能过度劳累，要做充满正能量的活动，比如欣赏音乐、赏花、读书，避免不良的精神刺激。保持个人清洁，洗澡也有助于排泄。