七日减肥餐！

七日减肥餐！

下面我来向大家介绍我的减肥方法，大家可以采纳一下，一个星期后绝对有效

我减肥的方法就是不要吃太饱，吃个七分饱就可以了，要控制自己的食欲，除此之外，要多吃点蔬菜、水果、薯类、豆类，别忘了喝水，你知道为什么我们要多吃蔬菜？告诉你吧，蔬菜里含有大量的维生素、铁、锌、钙等，都是我们体里所需要的。蔬菜里含有的脂肪，热量都是很低的，它里面的纤维等一些东西能促进肠子蠕动，防止便秘，还能清理体内宿便。你知道宿便对我们体内有多大危害吗？我们体内的宿便达到10几斤重，甚至20几斤重，你想一想，宿便积贮良久之下,会产生许多毒素,对人体产生危害。想一想都觉得挺恐怖的。想要减肥最好不要吃零食，因为零食热量高，最容易产生脂肪，从而导致体重增加，变胖。你也可以改变一下自己的饮食规律，就不要吃零食了，吃点西红柿什么的。哦，对了，喝点酸奶也是有好处的。我的这个方法很有效果的，就是你要长期坚持下去，要不然看不出什么效果的。可以试试看！

喝水也能减肥，喝水能防止便秘，这个方法也可以的，你可以试试。

蔬菜可以多吃点绿叶菜，绿叶菜含有丰富的维生素，可以养颜。

看，各式各样的绿叶菜！