如何提高身体免疫力

如何提高身体免疫力

进入冬季以来，由于天气寒冷，气候干燥，很多人断断续续的感冒，其实这都是免疫力低下的后果，那应该怎么提高自身免疫力呢？

一、免疫力低下的表现

1、换季期间容易感冒；

2、脸上长痘痘，且不容易退去；

3、吃油腻辛辣食物后，容易消化不良；

4、注意力不集中，精神涣散；

二、造成免疫力低下的原因

1、运动量少；

2、熬夜，睡眠不足；

3、挑食，常吃垃圾食品；

三、如何提高免疫力

1、睡眠一定要充足，尽可能每天睡足八小时，因为睡觉的时候，身体内部其实也在休息，并帮助身体排毒，只有这样身体机能才能稳定下来，相应免疫力得到提高。

2、每天坚持至少吃一种橙色食物，水果和蔬菜都可以，因为这些食物中含有较多的维生素A，它可以帮助提高身体免疫力，橙色的食物有南瓜、胡萝卜等。

3、坚持运动，长期规律的运动可以帮助身体创建良好的免疫力，成人每天要坚持运动45分钟，孩子的话，最好大人能带着在户外运动，这样可以接触到阳光，更加有益孩子健康。