脚扭伤后肿了怎么办
的有关信息介绍如下:很多人在走路或运动时,经常会不小心把脚扭伤。一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以持重站立,勉强走路,疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置。
停止运动或行走,不要让受伤的踝关节承受重量,否则,只会让关节受到更大的伤害。
正确使用冷敷和热敷。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,可用塑料袋装一些冰块,敷在受伤的地方。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。
正确按揉扭伤部位。扭伤初期,在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围方向擦揉。
适当进行活动。在扭伤初期,应停止活动,抬高受伤的肢体;24小时后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。