坐姿推胸的正确姿势与步骤

坐姿推胸的正确姿势与步骤

坐姿推胸主要锻炼的是胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等部位，可以有效的牵拉胸廓，塑造完美的胸肌曲线。

两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿势，同时要缩紧腹部。

双手横卧握柄，将握柄向前推时呼气，将握柄慢慢还原复位时吸气。

坐姿推胸每组8~15次，需要做3~5组，每组可以休息1~2分钟。

不要突然发力，用力过猛。