经期饮食注意事项

经期饮食注意事项

大姨妈是每个女生的好朋友，只有善待大姨妈，才能避免大姨妈虐你，不想拥有痛经，腹痛，月经不调，伺候好大姨妈尤为重要，在月经期这一女生特殊时期，有哪些经期饮食注意事项是需要每个女生铭记的呢？

少喝饮品，多喝热水

很多女生都有喝茶，喝咖啡，喝酒的习惯，在经期一定要忌口，浓茶、咖啡、酒都会给经期的女生带来身体负担，增加体能消耗，导致营养物质的流失。在经期最好的饮品当属热水，摄取足够的水分，不仅有助于新陈代谢，还能促进血液循环，缓解痛经等症状。

忌食寒食，多食温补

经期应当少食用寒性食物，如柿子、竹笋、西瓜、生梨等等，这些寒性食物增加女生身体的消耗负担，并且导致经血流通不畅，致女生痛经，为此此类食物当属经期禁忌。在经期当多食温补食物，可是食用些菠菜，动物肝脏，木耳、花生、核桃、桂圆等食物。

少食辛辣，饮食清淡

过分刺激性的食物，容易引起女生经期提前甚至经血过量，造成不必要的困扰，为此在经期应当注意饮食的清淡，请勿使用过于辛辣的食物，不食用辣椒，芥末，食醋等刺激性食物，在日常烹饪食物应注意清淡、味平、富含营养的物质为最佳。

经期多摄取足够钙质

女生摄取足够的钙质和维生素D，可以很好的缓解经期综合症，缓解痛经，腹痛等症状，为此在经期可以适当多使用些骨头汤，低脂牛奶，豆奶等食物，高效补充钙质。

经期多食用纤维食物

多食纤维食物可以有效的清除过量的雌激素，多吃高纤维的糙米，燕麦，大麦面包，荞麦等等食物，不仅有助于人体的新陈代谢，更有利于吸收多种维生素B1和B2。

在经期女生应当保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸等等，以防止经期综合症的出现。

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