长期不吃晚饭会有什么后果

长期不吃晚饭会有什么后果

对于很多正在节食减肥的朋友来说，不吃晚餐应该是最普遍的方法。正所谓“百因必有果”，长期不吃晚饭总归是一种不好的生活状态，虽然达到了减肥的目的，但对身体的多多少少都会有一些危害，那么长期不吃晚饭会有怎样呢？

首先长期不吃晚饭，瘦是肯定的，但是要注意这种瘦时阶段性，在一段时间内可能会发现你瘦了，长期下来你的体重会越来越容易反弹，可能你偶尔吃一顿晚餐体重就会反弹回去，而且还比以前更重。这句是因为你平常每日摄入热量的减少，身体代谢能力也会降低，机体进入了短暂的“冬眠”状态，很容易反弹。

长期不吃晚餐你的身体肌肉量会减少，因为缺少蛋白质和碳水的摄入，减掉的不仅是脂肪还有肌肉。同时有可能还会导致你面色极差，出现蜡黄情况，这也是由于蛋白质摄入不足所导致的。

可能会有暴食症。长期不吃晚饭可能会给你的精神状态带来很大的压力，因为不吃晚饭本身你就带着某种目的去实行的。长期如此可能会在某一天承受不住这种压力放开了进行大吃大喝，前功尽弃。

长期不吃晚饭会导致免疫力下降。我们常说“一日三餐”，之所以一天要吃三餐，本身就有着它的道理。一日三餐满足我们身体的营养及能量摄入，使我们的机体处于平衡的状态。如果长期不吃晚饭，就会打破这种平衡，长期如此身体吃不消，导致免疫力下降，特别是女性朋友，可能还会出现月经不调的情况。

影响睡眠质量。在胃里没有食物将近10小时的情况下，晚上睡觉前肯定会感到无比饥饿，还伴随着肠鸣情况。长期处于这种状态下，睡眠质量会大打折扣，同时影响你早起的精神状态，身体健康绝对会收到破坏性的影响。

肠胃会受到严重的损伤。这也是长期不吃晚饭最大的危害，晚上胃里没有食物进行消化情况下，我们的胃处于一种一直工作的状态，会开始研磨胃壁继续释放胃酸，长期如此可能会导致胃反酸、胃穿孔及胃溃疡等疾病，特别是对于一些本身胃就不好的朋友，长期不吃晚饭，对胃的危害绝对是巨大的。

总结：想告诉一些正在通过不吃晚餐来达到减肥效果的朋友，其实，有科学的证据已经表明，不吃晚饭并不能达到减肥的效果，虽然看上去是瘦了，但是减掉的都是你身体的养分，为了自身的健康考虑，晚上还是要进食。同时建议大家如果想通过晚餐来减肥的话，晚上可以尝试吃一些粗粮类的食物，不要吃零食或者油腻的东西，这样既保护了自己的胃，也能达到减肥效果。