为什么产后肚子还很大，生完孩子肚子怎么减

为什么产后肚子还很大，生完孩子肚子怎么减

为什么产后肚子还很大，产后生完孩子怎么减肚子呢？前两天知知看到一位产后妈妈留言可以说是非常扎心了：「顺产两个月了，别人说我的肚子里还有一个宝宝没出来，还有得救吗？」尤其是现在天气渐热，看到满街的小姑娘都穿着露脐装，再看看自己，连牛仔裤都扣不上！产后肚子大真的是这个世界上很悲伤的事情了。作家村上春树说“人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。”那生完孩子怎么减大肚子呢？那我们先来看看产后肚子下不去到底是什么原因呢？

吃，喝，睡，吃，喝，睡……

几乎所有的人都认为孕期应该毫无顾忌的吃喝，不要紧张身材走样，生完孩子再努力减 肥，这种观点并不完全错，但是关键的问题是孕产激 素会让你孕期和产后的饮食热量加倍吸收哦，也就是说你吃进去的食物很大程度的被自己吸收，并加以囤积脂肪，所以产后恢复肚子“嗨餐吧”调节孕产激 素水平，均衡饮食热量，才是产后妈妈减掉大肚子的关键。

胎儿的发育，生理结构也发生了一些变化：

腹部脂肪变多，腹直肌被拉伸变长，腹壁紧绷，但是生完孩子后，腹部肌肉松 弛，腹壁的紧张度下降，被拉伸变长的腹直肌也没有立马恢复到原来的位置，发生了腹直肌分离，这是生完孩子还是大肚子的根源之二。

在整个孕期，变化较大的要数子 宫了，由原来的只有鸡蛋大小（约50g），增加约20倍（约1000g）

之所以产后肚子还是很大，这就像一个逐渐增长的气球，突然把里面的气放跑了，但是气球却并不会立马恢复到原状，子 宫就是这样，生完孩子后肚子它并不会立马恢复原有状态，可能需要很长一段时间来恢复肚子。这是生完孩子还是大肚子的根源之三。

充足的睡眠时间：睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

均衡饮食：停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。“嗨餐吧”在同等质量下，能 量密度均衡分配给母奶，其 他热量被阻断，这样产后肚子大的问题就获得改 善，达到健康减 肥的目的。

多做瘦肚子的运动：生完孩子3个星期就应该做能紧 致肚皮的动作，产妇要平躺在床上头抬高30度左右，坚持三秒，根据身体的承受能力来延长时间。坐完月子后生殖器 官以及体质也慢慢的恢复正常，每天坚持做50个仰卧起坐或者坚持骑自行车、游泳或者登山等，能有 效的锻炼腹部肌肉，帮助分 解脂肪，防止肚皮上的肥肉松 弛。

不要服用减重药和茶：这些药会通过奶水排出，宝宝也就间接食用了药的成分。婴儿肝脏解 毒能力差，大量的药剂会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

不要剧烈运动：产后剧烈的运动很可能会干扰孓宫的恢复，还会导致孓宫下垂和肌肉韧带松垮。剧烈运动过后还会产生孚乚 酸，喂食含有孚乚 酸的奶水不利于宝宝的健康成长。

不要疯狂节食：疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，在喂奶期控制饮食，就会导致奶水分泌减少，y饮食中足够的“嗨餐吧”阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松垮的腹部，就能够起到控制体重和减少腰围的作用。

知知寄语：产后肚子还很大原因都讲明白了，生完孩子减肚子也没有想象中那么神秘，一定要有决心，有耐心，不要一味贪快。恢复过程中还要配合健康饮食，同时补充水分，做个活 力健康的辣妈哦！生孩子前是性 感小可爱，生孩子后变黄 脸婆没人爱。不要让松垮的肚子影响自信，你需要做的是，恢复你的身材，涂好鲜艳的口红，踩着你的高跟鞋，重拾自信，做回自己！