Simone怎样快速科学的增重
的有关信息介绍如下：
有的人一吃就胖，而有的人怎么吃都吃不胖，体质偏瘦的人怎样才能科学有效的增重呢？
增加热量的摄入
增加摄入的额热量就是要比普通人要多摄入至少500千卡，需要增加每天的饮食热量
增重不是增肥
不是说多吃油炸，蛋糕，奶茶之类的就可以，这些东西既让人肥胖又不营养，而且还会增加患心血管疾病的风险。
健康最主要的是充实肌肉，不是说简单的囤肉就可以了。
适当的运动、适当的食用低热量、高营养的食物。
能量密度和营养稍微高的饮食，比如花椰菜，胡萝卜、坚果等等。
饭钱不要喝水和饮食。
这样容易增加饱足感，会影响食物进食量，减少应该摄入的热量。
主食一定要多食用，碳水化合物一定要摄入的足够才可以。
