怎样练习打乒乓球
的有关信息介绍如下:乒乓球是我国的国球,乒乓球运动在民间十分热门。那么,应该怎样练习打乒乓球,新手应该怎样入门呢?下面一起来看看吧!
在练习乒乓球动作前,要先增强身体的肌肉,应进行以下肌肉练习。
弹力带 - 站姿 - 单臂屈臂伸,目标锻炼肌群 :肱三头肌;
哑铃 - 训练椅 - 半跪 - 单臂屈臂伸,目标锻炼肌群 :肱三头肌、三角肌后束、背阔肌、肘肌;
哑铃 - 坐姿 - 单臂反向弯举,目标锻炼肌群 :肱二头肌;
哑铃 - 站姿 - 基本弯举 - 双臂,目标锻炼肌群:肱二头肌、肱肌。
完成肌肉训练后,开始练习乒乓球基础动作。
推接球动作描述:引拍时将前臂往腹部后收,使持拍手靠于身体前方近胸部位置,拍面前倾。击球时身体重心略往右脚转移。
反手搓接球动作描述:动作小,出手快,隐蔽性强。接球时拍面后倾,根据球的旋转强度,向前、向下击球。这是一种原始的接发球方法,但也是最基本的技法之一,分为正手和反手。
直板拉接球动作描述:两腿开立比肩稍宽,左脚比右脚稍前半步。引拍时重心放在右腿上,用腰髋带动手臂向后引拍。当球处于高点或下降前期时击球,手臂在腰腿配合下向前挥拍。击球的中部或中上部。小臂快速收缩挥至头的左侧,身体重心由右腿移到左腿。击球后迅速还原准备第二板进攻。
反手挑打接球动作描述:右脚向前跨出,右肩靠近来球。击球时,右脚着地保持稳定,球拍的前端横放在身前,拍面角度基本与球台垂直,向前迎球,以肘部为支点转动手腕。反手击球时,手腕外旋。