如何提高免疫力

如何提高免疫力

最近滥用抗生素的新闻闹得沸沸扬扬，超级菌种是否会出现也令人恐慌。如何应对这些棘手的健康问题？最好的方法——提高免疫力。免疫力足够强，有一个健全的体魄，轻松应对生活中的大小病菌。看这条经验，一起增强免疫力吧！

全面均衡适量营养、补充多种维生素。

维生素A摄入不足，细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，免疫细胞没活力，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。可以说，多种维生素的均衡是免疫力提高的一大法宝！

健康饮食、多方面补充能量。

你还在单调地追求大鱼大肉吗？如果是的话，那要小心喽。蔬菜、豆类、海鲜等中具备的多种纤维素和微量元素绝对是提高免疫力的宝库！荤素搭配，多吃萝卜、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮，适当搭配动物肝脏、海参、牡蛎等富含锌的荤菜，再多吃新鲜健康的水果！做到健康饮食，免疫力自然而然就提高了。

适度劳逸是健康之本，运动的重要性越来越被人们意识到。人体生物钟正常运转是健康保证，拒绝过度劳动也拒绝过度安逸，自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。平时休息的时候可以出去散散步、爬爬山或者去跑几圈，你的健康指数绝对会大幅度增长！

心理健康的作用非同凡响，沮丧会使人更容易被疾病打到。善待压力和焦虑，把压力看作是生活中自然的一部分，学会减压放松自己，以保证健康、良好的心境。保持良好的心态，调高免疫力！