溜冰的注意技巧

溜冰的注意技巧

冬季是滑雪、溜冰最好的时候，现如今滑冰俨然成为大家非常钟爱的一种运动。那么滑冰有哪些学习技巧呢?

因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。

准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。

这样便于活动，有条件的最好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。

滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心;在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。

不要做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技术性的乱蹦乱跳;不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤;

口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。

练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。