产后掉头发很厉害怎么办

产后掉头发很厉害怎么办

女性产后掉头发是很正常的一种情况，因为体内激素发生改变，要哺乳宝宝，还有精神压力会大点，睡眠质量变差，都会导致头发掉的特别厉害，产后掉 头发特别厉害了，该怎么办呢？

正常情况，不必惊慌：

首先产后因为哺乳的原因，还有睡眠质量等因素的影响，头发比一般人掉的自然多一些，这都是正常情况，不必太惊慌，宝宝八九个月之后，可以辅助喂食了，情况会好转一些。

好好休息，保证睡眠：

产后掉头发厉害和睡眠质量有很大关系，如果没有良好的睡眠，睡眠严重不足，精神不好，气虚，血虚，自然会掉头发，所以自己要好好休息，可以让婆婆，老公帮着自己照顾宝宝，自己要保证必要的睡眠时间。

放松心情，避免紧张：

产后要照顾宝宝，听到宝宝哭也会紧张，每天都很忙碌，所以要学会减缓自己的压力，宝宝哭一下也没有什么，避免自己精神高度紧张，如果每天这样紧张的绷着，头发会掉的更厉害。

补充营养，多吃黑芝麻，红枣：

产后因为要哺乳宝宝，所需营养会要求很多，所以自己要补充营养，饮食荤素搭配，营养全面一点，同时可以多吃点黑芝麻，红枣，黑芝麻含有丰富的维生素和各种微量元素，可以促进头发的新陈代谢。

合理护发，避免频繁洗发：

产后掉头发厉害，就要合理进行洗发护发了，产后是可以洗头的。洗头的时候选择一些温和的洗发膏，不要选择刺激大的，另外洗的时候不用用力揉搓发根，洗发的时间也不要太频繁，三天左右一次就可以了。

勤梳头，勤按摩头皮：产后掉头发厉害，不需要每天都洗头发，可以勤用梳子梳头，也可以每天用手轻轻按摩头皮，起到促进头部血液循环的作用，也可以止痒，让自己全身心放松。

头发剪短，易于护理：

如果产后头发确实掉得太厉害了，自身也没有疾病，可以把头发剪短，这样营养就能供应上，同时特别容易护理，掉头发也会有所改善的。