便秘怎么办

便秘怎么办

便秘是一件让人心里不舒服，身体更不舒服的事情，便秘时间长了，容易导致长痘，食欲不振，肛肠疾病等各种危害，那究竟便秘了该怎么办呢？

饮食不规律。有些人的饮食习惯很不好，饱一顿，饿一顿，这样不仅影响胃功能，而且对排泄也不利。

不运动。是不是吃完饭之后立马坐下来或者躺下来？这样很容易导致消化不良，从而引起便秘。

喝水少。水对人体来说是非常重要的东西，每天最起码保证8杯水，喝水可以促进消化。

吃饭过快。狼吞虎咽是一个很不好的吃饭习惯，不仅不利于持身材，而且很容易引起便秘。

过度吃辣。吃辣过多也是容易导致便秘的，因此不要过度吃辣，要有节制。

喝蜂蜜水。如果你便秘了，那就连着泡蜂蜜水喝吧，多加两勺，如果你的便秘不是很严重的话，多喝些蜂蜜水基本就能解决问题了。

吃粗粮。如果你便秘了的话，不要再吃太油腻的东西，吃一些促进消化的，例如玉米，红薯等等，吃的时候，可以喝点蜂蜜水。

喝花茶。便秘的时候可以喝些桃花和荷叶，桃花有顺气消失的作用，而荷叶历来就是瘦身的良药，有促进肠道蠕动的作用。

揉肚子。如果便秘的话，可以没事的时候揉揉肚子，力道不宜过大。

如果便秘时间过长，建议及时就医，听取医生的建议才是王道。

多运动。运动是一件很有益于健康的事情，不一定要很激烈的运动，也可以选择比较舒缓的运动，比如饭后散步，每天都能坚持半个小时，促进食物消化。

多喝水。喝水不仅是为了解决便秘问题，而且也是为了美容，多喝水对皮肤也是有好处的。

规律饮食。饱一顿，饿一顿对身体是非常不利的，而且很容易引起便秘。

少吃辣。吃辣也是引起便秘的重要原因，平时饮食习惯要注意，不宜吃得过辣。

吃饭细嚼慢咽。

保持良好的心态。