自我暗示的重要性

自我暗示的重要性

当大脑感觉到“愉快”时，表示已经处于活性化状态。近年来，科学家已经科学地阐明了其中的原因：在大脑感知到“愉快”后，就会分泌出多巴胺和　（内肽啡）两种脑内荷尔蒙。这些荷尔蒙能促使大脑和神经细胞的运作变得具有活性。愉快的心情也是一样。当人感到幸福时，就会充满干劲，也就不太容易感觉到疲劳和痛苦。这也就是我们平时所说的大脑的特性，而早在数十年前，我们就已经发现了隐藏在这种特性背后的大脑的科学反应：在人感到幸福时，大脑就会分泌出内源性大麻素。

内源性大麻素会对大脑的中枢神经系统起作用，能对人的心理和行动，如工作记忆、睡眠模式、动机和快感形成等方面产生各种影响。首先，我们要让大脑处于充满快感和幸福感的状态。这样就能分泌出能产生快感和幸福感的物质，从而使大脑充满活力，有干劲地运作。

通过暗示消除睡眠不足的情况 正如前文所述，大脑很容易接受暗示。我们可以通过暗示改变大脑的感觉。其中一种方法就是自我暗示，向大脑施加自我暗示，让大脑充满快感和幸福感。 在施加暗示时，例如，在忙得没有时间吃饭的情况下，我们给大脑注入自己已经吃得饱饱的暗示后，就不再会有饥饿感，也就更能集中精力工作。 注入这种暗示时，我们可以将饱饱地美餐了一顿，充满幸福感的感觉灌入注射器中，然后做出用注射器注入的动作，将这种感觉传递给每一个脑细胞（或许有人觉得这种动作在他人面前做不是很好，所以要注意时机）。

这种感觉，就像确实发生过的一样，让大脑感受到。这样做了之后，我们的确会改变，而且能够感受到这种变化。 我经常通过这种暗示的方法，来控制自己的情绪。当出现睡眠不足的情况时，我们让大脑处于与可以尽快入眠时相同的状态。这就是自我暗示的结果。 有人会问具体应该怎样做，其实方法非常简单，心里反复念叨“I‘mrelaxing.”，在脑海中浮现出自己正躺在海滨，放松的影像，然后稍微侧躺，仅此而已。 所耗的时间不过两三分钟。只要这样做，就能在极短的时间内获得和放松后轻松入眠所产生的相同的效果。起床时也是如此，带着自己睡得很好的感觉睁开眼，就能很快起身。

通过这种方式，即使我只睡了三四个小时，也不会出现睡眠不足的疲惫感，行为动作也不会出现问题。 在自己侧身睡眠时，向大脑施加睡眠暗示，能获得和实实在在睡了一觉大致相同的效果。 顺带一提的是，对于睡眠最重要的是凌晨一点到三点。如果在这个时间还无法入睡，也建议各位不要再看电视，侧躺着闭目休息。因为在这一时间段，免疫力会下降，所以保证良好的睡眠对健康来说是非常重要的。

让心情变轻松的暗示 自我暗示可以应用于多种情况。想要出去跑销售，却总是迈不开步子的人，可以想象自己已经提高了销售技能，客户开发也进展顺利，业绩也稳步提升了，来克服潜在的不擅长销售的意识。想象自己： 能得到上司的认同，得到很高的评价； 得到同伴们的信任，成为团队的主心骨，努力工作的样子； 充满自信和具有声望，受到大家的欢迎； 年收入提高，变得富裕； 自己感受到这种结果后，就会开始变得兴奋， 并感受到喜悦…… 将看到这种成功的场景所得到的充满兴奋的感觉和自己从事销售活动的情形在脑海中联系起来，然后将自己从事销售活动的情形转变为对成功的想象，让对成功的想象和销售活动重叠。只有获得了这样的感受，才算是抓住了诀窍。