初学者如何快速上手溜冰鞋

初学者如何快速上手溜冰鞋

前段时间，我在家旁边的一家体育场看到很多帅哥美女们在一起溜冰，那动作简直就是行云流水，既美又优雅。于是，我忍不住也买了双溜冰鞋学习滑旱冰，通过一段时间的努力，现在不敢说专业级的，但也在向着那个方向学习进步，而且我还发现一个意外的惊喜，那就是我现在即便天寒都不会再觉得太冷，每天的笑容也灿烂了呢！现在，我就把我的亲身体验和经验和大家一起分享，相信大家看完这篇小文后就会发现溜冰鞋其实很简单的！让我们一起学习，一起进步吧！

做任何事之前要干嘛呢？没错，准备！我们首先要认识我们的小伙伴即旱冰鞋。旱冰鞋大致由鞋壳（即旱冰鞋外面的硬壳），内胆，刀架（支持轮子的金属部分），轮子四部分组成。

简单认识溜冰鞋后，我们怎么选购合适自己的心爱溜冰鞋呢？我们需要注意几点：1，新手适合选择带有硬壳的溜冰鞋，因为硬壳可以保护双脚免受伤；2，护具应当选海绵厚实的；3头盔要选厚的；4，鞋内胆的海绵也应当选厚的；5，留心支架是否固定；6，选择带刹车的溜冰鞋；7，最后也是最重要的是，自己亲身体验一下，是否合脚，舒适等。

除了在外的溜冰鞋外，自身的体质也很重要，溜冰需要用到腿部等肌肉，蹲马步是一个又快又好的方法。蹲马步的姿势是上身挺直如松，大小腿之间大致呈直角，双脚平行略宽于双肩，双手可以平伸也可贴于身体两侧。蹲马步有点辛苦，量力而行即可。

简单的准备以后，就可以进行尝试上手了！上手溜冰时需要自信，放松身体，避免身体紧绷。我们可以先深呼吸三次，然后告诉自己是最棒的，想象一下那些高手或偶像的英姿！

调整好心态后，我们可以就穿上溜冰鞋了，一开始，我们只需要略弯腰，凭着感觉向前慢慢的移动，熟悉溜冰的感觉就成功了。感觉要摔跤了马上前脚轻点刹车部位即可停止，不要怕摔跤，所有的新手一开始都是跌跌撞撞的，这并不丢人！随着我们的练习，很快就可以做到比较平稳的缓慢滑行了。

如果你能缓慢滑行了，那么恭喜你已经有资格跨入溜冰的大门了！现在，我们可以尝试加快速度了，同时也需要掌握一些动作技巧。首先，溜冰时自然是略弯腰，头抬平视；然后，为了加快溜冰速度，双手可以凭着感觉摇摆；最后，溜冰时最好双脚滑动轨迹为外八字形，这样比较容易掌握平衡。