健身教练培训课程大纲

健身教练培训课程大纲

健身教练培训课程包括私教课程、全能健身教练培训课程、基础理论课程等，这里动岚健身介绍每个课程明细。

一 健身教练培训基础理论课程

健身教练培训基础理论知识包括人体学、营养学、运动原理等一系列体系课程。一般包括的类型为：

1. 运动解剖学

2. 运动生物理学及人体活动分析

3. 运动营养学的应用

4. 运动生理学基础

5. 特殊人群的健身运动及体重管理

6. 健康体适能评估及计划安排

7. 训练原则和方案设计

8. 体位分析及柔韧性测试

二 健身教练培训基础实践课程

健身教练基础实践课程即一些具体实践中必须熟练掌握的技术等，如：正确的抗阻力训练方法及技术，伸展练习技术，有氧训练的技术等，详细分为：

1 器械练习技术包括，固定器械使用和自由器械使用，主要包括， 胸部肌肉训练,背部肌肉训练，肩部肌肉训练，上臂屈肌伸肌群群训练，下肢肌肉训练，腹部训练，抗阻训练的保护。

2 伸展练习技术

3 有氧运动技术

4 运动计划

三 健身教练培训健身健美高级课程

为达到肌肉，增长体力，改善形体，健身健美是运用专门的动作方式进行锻炼，一般通过徒手和各种器械搭配训练来完成。比如：

1 运动机能学

2 生物力学及人体动作分析

3 训练原则和方案设计

4 赛前脱脂 脱水 充碳

5 提升肌肉力感 清晰度

6 健美造型

7 弱项性针对训练

四 健身教练培训功能训练课程

此课程定义、功能训练起源于损伤的康复，功能训练通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率，是一种为提高专项运动能力的健身教练培训方法。具体内容如下：

1 功能训练的概念和应用

2 身体肌肉的平衡性的训练和进阶原理

3 BOSU球的应用

4 关节的功能性

5 热身的重要性及步骤、

6 小工具的实战训练、

7 TRX的基本使用方法和训练、

五 健身教练培训运动康复课程

课程主要围绕日常关节肌肉疼痛的康复，运动有关的损伤的康复，包括解剖学与运动损伤学等。

（一）脊柱康复

1. 脊柱侧弯的解决流程 含高低肩改善

2. 颈肩康复

3. 改善圆肩驼背

（二）腰骶康复

1腰椎的评估与改善技巧

2腰肌劳损康复课程

3 腰椎间盘突出康复课程

4 腰骶关节康复课程

六、私教销售课程

健身教练培训课程也需掌握销售与客户服务，学会分析客户的目标与动机，掌握销售的沟通技巧及销售步骤，了解人的性格特征及交流方式。同时，健身教练还应了解本职业客户服务的特点、客户服务质量的特点和重要性，掌握客户服务的原则和方法。

1体位评估的测量、判断和改善、训练计划的制定等

2了解客户的目标 动机 驱动力

3私教课程销售的特点

4销售将遇到的困难及战胜方法

5销售的步骤

6人格的特征及交流方式