三高吃什么好

三高吃什么好

现在的三高人群忌的食物太多，三高人群到底吃什么好呢？

三高人群饮食注意的点 ：

1.忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；

2.常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；

3.少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；

4.每天的烹调油不能超过25克；

5.多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；

6.多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；

7.吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；

8.血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

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