武当太极剑 注意事项及练习要点

武当太极剑 注意事项及练习要点

　　武当太极剑挥舞起来是异常潇洒，且健身功效一点不差，那么练习武当太极剑的时候，我们应该注意些什么问题，动作要领是什么，现在就让我们一起看看今天的文章吧。

　　武当太极剑剑法动作要领:

　　太极剑法，是武当独有的一种武功。太极剑法以手中的剑为武器，汇集阴阳两极之气，无论剑之轻重，都可以远近收缩自如。太极剑的剑法十分丰富，动作名称不完全统一，但它们都是以击、刺、格、洗四类剑法为母剑。

　　所谓击法，是指用剑刃的前端(剑锋)去点啄、敲击，如点剑、崩剑、击剑等剑法;刺法是指通过手臂的屈伸，用剑尖进攻对方，如各种方向或方式的刺剑;格法是指通过剑刃的滑动或剑的挥摆，其着力点形成一条直线或弧线，如带、抹、抽、撩、削等剑法。

　　练习太极剑要求剑法清楚，劲力顺达，力点准确，身剑协调，方法正确。初学太极剑的人很容易混淆剑法，现将基本常用的太极剑法要领介绍如下：

　　(1)　刺剑——以剑尖直对对方，手臂由屈到伸，与剑成一条直线，力达剑尖，眼看剑尖所刺目标。持剑手心向上、向前平刺出为平刺剑;持剑虎口向上，剑成立剑为立刺剑。

　　(2)　劈剑——立剑由上向下用力，力点作用于剑身，手臂与剑成一直线，抡剑时剑沿着身体左右两侧划绕一立圆，然后再向下劈，眼睛要看着剑刃所劈的目标。

　　(3)　点剑——立剑用剑尖向前下捉腕点啄，松腕蓄劲、肘微屈微上提、肩下沉，手臂自然伸直，力达剑尖，眼看剑尖。

　　(4)　崩剑——立剑用剑尖自下向前上、手腕突然下沉点啄，力达剑尖。

　　(5)　挂剑——剑成立剑，手腕要扣，剑尖从前向下、向后，经过身体两侧成立圆挂出，力达剑身的前部平面，用来格开对方的进攻。剑紧贴身体。

　　(6)　撩剑——立剑由后向前上方撩出，力达剑的前部。正撩剑，前臂外旋，手心朝上，剑贴身向前上弧线撩出;反撩剑，前臂内旋，其他均与正撩剑要求相同。

　　(7)　拦剑——立剑斜向前上方托架，力点在剑刃的中后部。用以拦截对方的进攻。

　　(8)　云剑——平剑在头前上方或头顶做平圆绕环，用来拨开对方的进攻，力点在剑刃上。

　　(9)　抹剑——平剑由左向右或由右向左领带，弧形抽回，高度在胸腹之间，力达剑刃。

　　(10)　截剑——立剑或平剑切断和阻截对方的进攻，力在剑刃。

　　(11)　绞剑——平剑使剑尖按着顺时针或逆时针方向划立圆，其劲是个螺旋力，犹如螺丝钉的螺纹一样。

　　(12)　带剑——平剑由前向侧后方抽回，力点在剑身的剑刃上滑动。

　　(13)　抽剑——立剑由前向后上方或后下方抽回，力点在剑身的剑刃上滑动。

　　(14)　扫剑——平剑由左向右挥摆手臂与剑成一条直线，力点在剑刃。

　　(15)　架剑——立剑向上托举，高过头部，用来格挡对方劈击进攻，力点在剑刃上。

　　(16)　挑剑——立剑使剑尖由下向上挑起，力点在剑刃前端。

　　(17)　压剑——平剑由右上向下按压，力点在剑身平面的中后部。

　　(18)　削剑——自左下方向右上方斜击出，手心斜向上，剑尖略高于头，发劲时要转、要抖腕，力达剑身的前部。

　　(19)　推剑——剑身竖直或横平，由内向外推出，力达剑刃的后部。常用于双方器械接触时，将对方推击出去。

　　(20)　腕花——以腕关节为轴，使剑在臂的内侧或外侧绕立圆。手松握剑，手腕放松，剑绕环时成立圆，剑绕环时剑紧贴身。主要使手腕灵活，可配合点、崩、撩、截等剑法使用。

　　练习武当太极剑法的时候，首先要区分各剑法的习练特点，做到剑法清楚，动作正确，多练习就可以达到剑法连贯，潇洒飘逸了。

　　练习武当太极剑应该注意哪些问题:

　　太极剑法，是武当独有的一种武功，是太极拳体系当中的器械套路，兼有太极拳法和剑术两种运动风格。一方面要表现出轻松柔和各缠绵不断的运动特点;另一方面又要表现出剑法清晰准确，身剑协调，神形优美的特点。动作圆活连贯、剑势舒展大方、劲力刚柔并济等风格特点，深受人们的喜爱。

　　对于初学太极剑的人来说，如果没有太极拳的基础，可能会觉得学太极剑很难。一般来说，初练太极剑容易出现以下几个问题：

　　1、剑法区分不开，剑指用法不清楚 ：

　　太极剑法很多，初学的人不太容易区分各剑法的不同之处，比较容易混淆的剑法如点剑与劈剑，拦剑与扫剑，撩剑与扫剑;刺剑与捧剑。

　　初学的人剑法要分清，不要把“点”剑做成“劈”剑，一切剑法的招势变换，都要求手法松顺灵活，路线清晰，力点准确，同时表现出沉肩、垂肘、活腕等太极拳的要领。初学太极剑的人，剑指不知道放在哪里，不知道怎么走，原因就是对剑指的作用和走的路线不清楚，在剑术练习中，剑指的运用具有十分重要的作用，它可以助势助力，维持平衡，从而提高造型的美感和稳定性。

　　2、身体上下起伏：

　　练太极剑跟练太极拳一样，身体不能上下起伏，更不能站直练。练习太极剑法身型要保持中正安舒，无论是“中定”，还是在运动中保持姿态优美，自然为主，重心不偏不倚，斜中寓正;身法要圆活多变，屈伸自如。

　　3、握剑太紧，不会走立圆 ：

　　演练太极剑时，手握剑要松，手腕才灵活，以便于很好地完成各种剑法的动作。演练时，挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多初学的人做不到，其原因是对剑法动作走的路线不清楚，或转腰不够。

　　4、眼向下看，不随着剑走：

　　俗话说“眼睛是心灵的窗户”，是观察、应变的先行，又是意领神聚、宁静自然、大度从容的体现。

　　演练太极剑时，眼睛应随剑走，看着前面剑尖所指的目标，初学太极剑的人很容易眼向下看而不跟着剑法走。

　　练习太极剑的基础是练习手法，步法和身法是练好太极剑的关键。太极剑的起落、进退、走转、跳跃、平衡都有赖于步法的灵活、桩步的稳定和腿法的柔韧。而剑法的表现和变化、劲力的蓄发和开合，以及要将腰背之力传于剑的各个部位，则全有赖于身法的运用。尤其是在拧转、仰俯、屈伸等身法变化中，保持中正安然、斜中寓正，更加需要扎实的基本身型身法的训练。只有意到、眼到、手到、剑到，眼法与剑法密切配合，才能表现出太极剑以意领剑、势动神随的神韵。

　　初学太极剑，没有基础的话，首先要端正自己的学习态度，要遵守循序渐进的原则。从简到繁、从易到难，一招一式的力求准确，手眼身法步和各种剑法都要概念清楚，练习的时候力求动作规范，不可以贪多求快。当然了，要想学好太极剑法，选择一个好的老师也很重要，这样加上自己的勤学苦练就可以达到事半功倍的效果了。

　　结语：以上就是武当太极剑的练习方法以及注意要点，我们在练习的时候必须注意这些要点，练习的效果才能事半功倍，小编在这里衷心的祝每一位太极剑爱好者，都能学有所成，身体健体。