吃什么零食既好吃又不长肉

吃什么零食既好吃又不长肉

我相信很多“吃货”们都有这个困扰，那就是每每想吃东西，可是又害怕长肉肉，不吃吧，自己又很馋，吃吧，又不能对不起自己减肥的决心，怎么办呢？哈哈，不用担心，小编这里有很丰富的吃货经验，既能让你放开肚子吃，还能在保证你健康的同时不长肉，让你站着吃，坐着吃，躺着吃想怎么吃就怎么吃，小编这就来分享一下我的零食经验，希望能够帮助到大家。

水果类：

苹果，香蕉，梨子，橙子，柑橘，猕猴桃等水果，这些水果很好携带，随时都可以吃。

最好的是苹果，有句话说的好，“一天一苹果，医生远离我”，苹果这种水果含有很多丰富的营养和各类维生素，能够美白，对身体很好，糖含量不高，适量吃点很不错。

水果不贵，百分之99的人都可以家中常备，对于上班族，学生党，各类吃货都不错。

坚果类：

核桃，花生，南瓜子，瓜子，腰果等坚果类食品，同样的这类坚果非常好携带，既小且美。

都说核桃长得像人的大脑，含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。特别是学生党，很需要吃这类食品，非常有益于大脑，对身体也很有益；上班党吃瓜子南瓜子之类的食品有美容养颜的功效，也很不错。

这类小食品要分时候吃，不能随时随地的吃，会影响形象还会给别人带来不好的印象。

蔬菜类：

这说的蔬菜可不是什么茄子黄瓜大白菜，而是胡萝卜，西红柿等蔬菜类水果这类食品是家中常备。

胡萝卜是很好的食品，我们一般煮了吃，当然你可以生吃，它对我们的眼镜很有好处，经常用电脑和学习的人可以多吃点胡萝卜，都说胡萝卜是小人参，这可不假，丰富的维生素是大家都知道的，有益于视力也是真的，只不过不容易携带。

西红柿胡萝卜可以直接洗净了生吃，虽然咱不是兔子。

牛奶乳制品：

酸奶牛奶，纯牛奶，高钙奶，好喝的酸奶，我相信这些东西大家一定都喜欢。

酸奶很不错可以增强人体免疫力，可以促进消化帮助人体吸收还可降低血压，办公室和课桌里放几盒酸奶，我相信大家都干过这类的事情，牛奶等乳制品所含有的营养大家肯定会有所了解，这里就不再详细的为大家介绍了。

平时学校家中办公室多备点这些东西，好喝有健康，对我们的身体极有好处。

果干类：

由鲜果经过日晒或烘干而成的食品，比如葡萄干，杏干，各种枣子，桂圆等。

这类东西经常是办公党的最爱，当然在家里肯定也会常备，什么芒果干，猕猴桃干，枣子葡萄干等，这些东西随处有卖，口袋里就能携带好几包这样的零食，吃起来有嚼劲，甜而不腻，还可以润喉清肺，看电视的时候吃点这样的零食也不错。

肉干类：

牛肉干，小鱼干这些干货大家也肯定经常吃，到处都有卖，几十块钱一袋，相信大多数人都经常有吃。

这类肉干吃起来很有嚼劲，小鱼干有很多特别的功效，也很美味，这个喵星人知道的最多，而且但凡肉类食品都含有很丰富的蛋白质；铁，锌等微量元素是人体的必须元素这个学过化学，生物的人都知道，适量的吃点有益于肌肤建康，但是不建议多吃。

美味的小鱼干，平时吃一点不长肉，还能增强人体免疫力。

麦片和蔬菜汁：

蔬菜汁我们可以在家里制作，燕麦片市场上到处都有卖，都很好弄到。

吃麦片可以远离糖尿病，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖（这是科学知识），这不一定很多人知道了，女生吃还可以减肥，高纤维食品，脂肪含量也少，蔬菜汁很好这个就不用我多说了，下班放学回家的吃货们，可以自己制作一点，美容养颜还能减肥。

家中常备，好吃营养还不贵。

适时适量：

食有时，此乃古训，不无道理；吃东西不能暴饮暴食，不能动不动就吃东西，零食还是不能当饭来吃，一日三餐咱们还是不要少，基本的人体需求还是要靠五谷杂粮来提供，东西吃多了会给肠胃带来很大的负担，消化不良是很多人都有的问题，零食也是有很多能量的，没有人既能胡吃海喝还能不长脂肪的，况且咱还经常坐着，不运动。

平时上网看电视想吃点就吃点，但是一定要注意自己的身体。