夏季如何预防感冒

夏季如何预防感冒

感冒，是每个季节都会见到的“小病”，然而炎热夏天给这看似不起眼的小病又添几分不

适，鼻塞咽痛，头晕脑胀，恶心呕吐……诸多症状让患者很不好受。

夏季感冒就是夏季发生的普通感冒，区别于流感，它没有传染性。主要表现为发热重，一般

没有寒冷的感觉；出汗多但是不解热；心烦，口渴，咽痛等症状，其发生与夏季的暑热、暑湿等

特点密切相关。夏季感冒包括暑热感冒、热伤风、暑湿感冒、胃肠型感冒等多种类型，这几种感

冒的区别在于，除了鼻塞、流涕、发烧之外，又有着不同的临床表现：

暑热感冒是因酷热而生，其重要特征是热象突出，因暑热侵袭，出现发热、微恶风

寒、汗出热不退、心烦、口渴、舌苔黄等症状。

热伤风多因内有热又贪凉而导致，出现鼻塞、流涕、怕风，也有些患者出现咽痛、咳

嗽等，症状相对较轻。

暑湿感冒是指在暑湿季节里感受暑湿之邪所导致的感冒，其症状多见发热、食欲不

振、胸闷、头身困重，口虽干但饮水不多等。

胃肠型感冒则多表现为消化道症状，如发热、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻

等。

​精神调剂：夏季炎热干燥的天气，昼长夜短，都很容易让人产生烦躁情绪。所以应

注重精神调剂，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加

油。

起居有节：适度午睡，补充精力；睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。气温较高

时尤其是午后高温时段，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动；避免长时间

在阳光下曝晒，同时采取防晒措施，如穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打

遮阳伞，随身携带防暑药物，用以急救。

备常用药：家里可常备一些常用药物，有轻微感冒症状时可备急用。如藿香正气

水、双黄连口服液、感冒冲剂等等。当然，一定要根据自己症状，咨询医生后，再

选择适合的用药。

多饮水：水是人体新陈代谢必不可缺的物质，夏季里人们毛孔张开，汗液也比其他

季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，因此要注意多饮水。每天要喝七八杯

水，随时为身体补充水分；剧烈运动后，可以喝杯淡盐水；如果长期呆在空调房间

内，可以喝一杯红糖姜水，达到驱寒的作用。

讲究饮食：天一热人胃口就不好，消化功能降低。因此，夏季必须调节饮食，讲究

清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。清淡的食物，如性凉、味甘淡的冬瓜、丝瓜等夏

令瓜菜，以及绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等粥品，均能清热祛暑而开胃。苦味食

物中适当吃些苦瓜、苦菜等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食

欲、健脾利胃。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，因此可适当吃些含钾食

物，防止缺钾。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，如草莓、荔枝、桃子、李子；青

菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾都很丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既

可消暑，又能补钾，可谓一举两得。