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健腹器怎么样使用?健腹器哪个好

健腹器怎么样使用?健腹器哪个好

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健腹器怎么样使用?健腹器哪个好

拥有挺拔健硕的身材相信是很多人希望拥有的,因为条件所限,很多人没有时间去健身房去健身,那么我们在家里也一样可以很好的保持身材的,其中的健腹器或者健腹轮就是很不错的健身器材了。下面就教大家如何使用健腹轮。

方法1:标准玩法, 将膝盖放在跪垫上,抓住健腹器手柄,推动健腹器,身体最大限度地向前延伸,然后回到原位,反复操作。

方法2:练习小腿 , 坐在椅子上,两脚放在健腹器手柄上,用脚推动健腹器,向前延伸,然后回到原位,反复操作。

方法3:瑜伽式训练, 坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回到原位,反覆操作。

方法4:后背式训练, 坐在地上,将健腹器放在背后,两手抓住健腹器手柄推动健腹器,使身体向后最大限度延伸,然后回到原位,反复操作。

方法5:轻强度训练, 面向墙壁,举起健腹器向墙壁推动,向上延伸,然后回到原位,反覆操作。