解决手脚冰凉的八大方法

解决手脚冰凉的八大方法

手脚冰凉是每个人都有过的情况，很多人都不以为意。但是当你长期处于手脚冰凉的状 态，这是身体自身在提醒你，你的身体正处于ya 健 康的状 态，那么手脚冰凉应该怎么办?本篇文章来给大家介绍解 决手脚冰凉的八大方法。

解 决手脚冰凉方法一：坚持热水泡脚

　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明xue液 循 环 chang 通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

解 决手脚冰凉方法二：肉苁蓉鲜 干 片泡水

　　做法：将肉苁蓉鲜干片5克，2颗红枣，适量红糖放入杯中，倒入500ml开水冲泡，静置5分钟即可饮用。

　　肉苁蓉具有温补体内yang气的功效，调 理gong寒、月 jing 不 调、手脚冰凉方面效果不错的。红枣具有补xue的功效。

解 决手脚冰凉方法三：进行有 yang运动进行

有yang运动包括慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进xue 液 循 环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，反而会“发 xie yang气”，起到相反的作 用。

解 决手脚冰凉方法四：按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善mo端 xue管的 微 xun环状 况，并具有手脚温暖的效果。

解 决手脚冰凉方法五：进行xue位按摩

如果经常按摩以下2个xue位，有益于补shen壮yang、强筋壮骨，促使手脚冰凉情况减 轻。

　　揉搓涌 泉 xue：涌 泉 xue位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热 gan为佳，每天早晚揉搓100下，接着揉搓各脚趾100下。

　　揉搓劳 宫 xue：劳 宫 xue位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

解 决手脚冰凉方法六：保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏yang气。

解 决手脚冰凉方法七：按时适量饮食

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的 zhi 肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充re 量。

解 决手脚冰凉方法八：合理调节饮食

北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;

南方气候较温和，应 qing 补 甘 wen之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合。