精神紧张怎么办

精神紧张怎么办

精神紧张怎么办

对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备

精神紧张的患者要做好足够的思想准备，对病症进行充分的了解，科学的认识自身的状况，对其可能出现的症状和后果有提前的估计。只有在心中有数的情况下，才能沉着应对即将出现的事。

要对自己有所了解

正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。

要保持良好的精神状态和身体状态

精神要尽量放松，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

坚持做放松运动

每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。

躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松

试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。