腿太粗怎么减

腿太粗怎么减

对于很多女生来说，腿太粗是一件很烦恼的事，一位运动不当，或者生活做些不当，很容易造成堆积的脂肪变得越来越减不掉。话不多说，下面教大家轻松瘦腿的方法！

臀桥。

这个动作对大腿和臀部的塑性都很有帮助，先躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，小腿保持与地面垂直，然后抬起腰部和臀部，使腰臀以及大腿能保持一条直线，这样坚持十五秒再休息十秒，一共做五组，要求严格的妹子可以在小锻炼之余，再加上备受减肥达人们喜爱的瘦身搭档雷5，就能辅助运动使减脂效率最大化，它能在运动的时候就提前燃烧脂肪，同时还能帮助我们净化体内环境，改善代谢问题，更进一步的帮助我们摆脱易胖的体质，高效瘦身。

仰卧踢腿。

躺在瑜伽垫上，两只手抱住头，双腿抬起，先用右膝盖与左手肘触碰，再交替换腿，能有效的锻炼大腿和腹部的肥肉，做十五个，每日做上三组。

侧卧抬臀。

用一边的手臂支撑在地上，脚尖撑地，侧卧，然后向上抬臀，另一只手叉腰，做十五次，每日做三组。

下蹲。

使两只脚张开到肩的两倍，然后下蹲，屁股保持到与大腿成一条直线，可以很好的锻炼到大腿内侧的肥肉，做十五次左右，每日两组。

跳舞。

每天坚持跳舞。可以跟着电脑上的录像一起跳舞，舞动自己的手和脚，跳动起来吧，跳舞是一种慢热的运动，每天至少要跳半小时，才会燃烧脂肪。

踩自行车。

每天坚持踩自行车运动。可以利用瑜伽垫，或者躺床上，每天做踩自行车运动，这个动作看似很简单，但需要消耗大量的腿部能力，瘦大腿也比较有效。

拉伸。

躺在床上，使屁股和两条腿都紧靠在墙壁上，双腿保持伸直的状态，脚尖可以向上勾起，可以明显的感受到腿部的拉扯感，在每日的小运动最后做这一步，不用很辛苦，只需要躺着玩手机或者看剧，静静的保持三十分钟，直到腿部后面酸麻，这对腿部减脂十分有效。