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打羽毛球可以减肥吗

打羽毛球可以减肥吗

的有关信息介绍如下:

打羽毛球可以减肥吗

打羽毛球到底能不能减肥呢?

打羽毛球是一种中等强度的运动,也是一种耐力运动。一般来说,运动的前30分钟是由糖元供能,脂肪不供能,因此基本上不减脂肪;运动30—60分钟时由糖元和脂肪同时供能,其中脂肪的消耗可达功能的40%—70%;运动60—90分钟时则大部分由脂肪供能,消耗可达90%以上。而打羽毛球就是遵循这样的强度,恰到好处、最大程度地消耗着身体脂肪。

一个人变肥,是因为总摄入的能量大于消耗的能量。如果你打羽毛球的时间没有达到第1点说的减脂的地步,但是可以消耗总能量呀,坚持运动也可以让体重不上涨。

打羽毛球是全身的运动,上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉。只要你运动量够了,可以到达全身减脂的目的。

说到如何减肥,相信很多人都可以脱口而出:管住嘴,迈开腿。相信说到这句话,你也知道原因了吧。没有错,就是没有管住嘴。打羽毛球,确实是让你迈开腿了,但是你没有管住你的嘴呀。

很多上班族,一个星期打球一般不会超过2次,甚至有些人一个月才打一次。偶尔才打一次球,那个时候确实消耗了不少脂肪,但是接下来你还是会继续喝酒、大口吃肉。想一想,你身边那些球打得很好,但是依然很胖的朋友,他们是不是这样的。

30分钟稍微短了点,一个小时左右最好,多跑动,锻炼协调性的。长期打羽毛球胳膊是绝对会长粗的,但那时针对男性,因为肌肉变大了,但女生就不一定了,如果本来胳膊就肉多的话,长期打球肌肉变紧了反而会瘦一圈哦。