想清除你身体中的烟毒应该怎么做
的有关信息介绍如下:据不完全统计中国有超过3亿的烟民,而遭受二手烟危害的人更多,长期吸烟和受二手烟危害引起的肺癌、心血管病、口腔癌等疾病成上升趋势,应该引起我们的警惕了。一个长期吸烟的人体内会积累非常多的烟毒,下面我们就谈谈怎样做才能清除你身体中的烟毒。
第一步就是要戒烟。这是必不可少的一步,为了自己和家人的身体,一定要下定决心不能抱着试试的态度去戒烟。其实吸烟的危害大家自己心里都清楚,当你烟瘾上来时就想想这些危害,要时常提醒自己为什麽要戒烟,或者多看看下面这吸烟者的肺部图片。不要怀疑自己的意志力,坚决地迈出这一步才是正确的选择。
戒烟的时候会出现“戒烟综合症”,我们可以配合吃些药膳或按摩穴道用以缓解戒烟综合症的不适症状,当烟瘾来时,赶快做点其他事情来冲淡吸烟的想法。坚持一个星期你就会感觉戒烟是如此简单。
平时要注意吃含硒丰富的食物,多吃富含维生素的蔬菜水果,并配合一些清热化痰、养阴润肺的食疗,可在一定程度上减少香烟对身体的损害、预防烟源性疾病的发生。
平时多饮茶,茶叶中的单宁具有破坏及减轻烟草中尼古丁毒性的作用,并且茶叶有利尿作用,可以减少毒物在体内的停留时间。每天喝一定的饮水量,用来冲洗肠胃的残余毒物。
坚持每天做有氧运动,坚持不懈的有氧运动对养肺很重要。特别是能够显着增加肺通气量和肺活量等加强心肺功能的运动,虽然没有与解烟毒有着直接的关系,但心肺功能的加强,身体抵抗力的增加,都对解烟毒有着或多或少的关系。