如何轻松、快速减肥

如何轻松、快速减肥

今天小编就以自己的亲身经历来和大家讲讲如何减肥。小编本人曾经也非常的胖，胖到连裤子都买不到。我最胖的时候，别说是一般的店，就是专门的加肥加大店都买不到我能穿的裤子。因为那个时候我不仅胖，个子还很矮，所以店里的裤子要么没有腰合适我的，要么就是腰合适，但是裤腿又太长了，所以还是没有我能穿的裤子。最后只好买那种腰合适的裤子回家剪裤边，而且至少要减掉1/3我才能穿，最后虽然穿上了，但是裤子一点型都没有了。那个时候真的是很痛苦啊！所以我下定决心要减肥，而且终于在几个月之后减肥成功，现在我就将我的减肥秘诀教给大家。

很多人说到减肥就说要经常运动。经常运动是没错，运动确实是对身体好，但是大家都知道，经常运动，尤其是跑步之类的运动，很容易长肌肉。所以如果你不想长肌肉的话，就不要用运动的方式来减肥。

我推荐大家用控制饮食的方式来减肥。我说的控制饮食的方法和别人的有点不太一样，别人控制饮食可能是一天只吃一顿饭，或是干脆不吃饭，只吃水果或喝水。我的方法不一样，我的方法是必须得吃饭，一天三顿饭都要吃，而且要按时吃，不能饥一顿饱一顿的，更不能暴饮暴食，尤其是不能吃夜宵之类的，过了晚上九点就不要再吃任何东西了，记住是任何东西哦，任何东西在过了晚上九点之后都不要再吃了。如果口渴了，可以喝点水，但千万不要喝酒或饮料。

上面提到酒和饮料，我把它单独提出来再讲一下，不仅是晚上九点之后不要再喝酒和饮料，整个减肥期间都最好不要喝酒，尤其是啤酒，最好不要喝，因为喝啤酒特别容易发胖。

在上文中提到不要吃夜宵，但一天要吃三顿饭，这三顿饭也是有讲究的。首先你要了解你一顿的饭量是多少。如果你原来一顿饭能吃两碗饭，那么在减肥的头几天你先改成一碗饭，等适应了几天之后，你再每顿改成吃半碗饭。菜尽量吃素菜，少吃荤菜。

各种零食也尽量不要再吃了，尤其是高热量的食物都尽量不要再吃了。

每天可以适当的运动一下，出点汗。比如，当你要去一个地方的时候，如果那个地方不太远，走路半个小时左右能到，那你就走着去、走着回，适当的运动一下，出点汗。这种简单的运动是针对不想长肌肉的人，如果你想既减肥又长肌肉，那你的选择就更多了，什么运动都可以做，比如跑步、健身都可以。当然不论是什么运动，一定要坚持，每天都要做。

每天不仅要让身体运动，也要让脑袋多运动、多思考，每天都要让它学习和思考各种各样的东西，一定要让它忙起来。当一个人每天身体和脑袋都很累的时候，是很容易饿的，这时一定要控制好自己的饮食，一天最多只能吃三顿饭，并且尽量多吃素菜，少吃荤菜，不要喝酒，不要吃零食。

我上面说的一天吃三顿饭是针对像小编这样身体一般的人来说的，如果你的身体特别好特别健康的话，那你可以尝试一天只吃两顿饭，那样会瘦的更快一点。

以上就是小编亲身经历、亲身实验过的减肥方法和过程，小编减肥成功了，也预祝所有想减肥的人都能减肥成功。