如何学习按摩

如何学习按摩

按摩可以放松肌肉，促进血液循环，减少精神压力。给某人快速地按摩肩膀是好的，但如果你想给你所爱的人一次难忘的经验的话，那你值得花时间建立一个舒适的环境和使用适当的技术去给他按摩。阅读下文你将会了解你需要知道关于做一个出色按摩的一切。

1.学习敲击按摩。最常见的类型是瑞典式的按摩，它使用四种不同类型的敲击按摩形式放松和治疗肌肉。全身按摩采用以下四种技术：

按抚法是一种轻柔的按摩方法，可以放松肌肉类软组织。你的手应该轻松地沿着身体的表面向下滑。

揉捏法涉及挤压和转动你手间的肌肉，这对放松肌肉张力是有用的。

摩擦法可以通过平稳的压力给予身体深层的运动，造成组织与组织之间的摩擦和刺激循环。

叩抚法是用手的侧面或者根部进行断断续续的敲打。

3.你需要集中在肌肉，而并不是骨骼。当你进行按摩时，关键是要用你的手在颈部，肩膀，背部，手臂以及腿和脚的肌肉部位进行按摩。用温柔的触摸定位软而有肉质的肌肉，然后用手去按摩它们。不要对骨头施以压力，尤其是脊椎和尾椎。如果你不确定某个部位是由肌肉还是骨组成的，你可以以温和的，轻触去按摩它，然后进行另一个部分。

3.施加压力，但不要太多。用你的手指、手掌和手的根部去按摩肌肉。用稳定的压力去促进血液循环，放松肌肉。但是不要用你的身体重量向下推别人的肌肉，如果你按压的过猛可能会导致对方疼痛甚至受伤。

当你使用适当的压力的时候，你应该能感觉到皮肤下的肌肉的运动和放松。被你按摩的人可能会发出放松的声音，但他或她不应该是在痛苦的哭泣。如果有人抱怨太重了，力气小一点儿。

有时很难用手施加均匀的压力，特别是按摩一段时候后你会觉得累了。尝试用一个网球代替你的手。将球放在你正准备按摩的肌肉上，贴着身体轻轻地滚动它。

4.慢慢地按摩。被按摩的人不应该觉得你很匆忙。按摩的太快会导致身体不能完全放松，同时也不是很有效；如果你只是快速的在身体表面上而不是花时间去深入按摩，你将不能充分地按摩肌肉。

使用稳定、平均的敲打来按摩，而不是快速、生涩的动作。

将你按摩的时间根据身体的部位来划分。例如，如果你计划花一个小时的时间来按摩，花十分钟在脖子上，二十分钟在背部和肩膀的手臂上，十分钟在胳膊上，十分钟在腿上，十分钟在脚上。

5.跟被你按摩的人沟通。问他哪里的肌肉感到紧张或紧绷。告诉他或她如果按摩中感到疼痛或不舒服要告知你，在按摩这亲密的过程中一定要尊重他或她的愿望。