新眼保健操图解

新眼保健操图解

眼保健操是我们学生时代必不可少的课间活动，2008年版眼保健操是最新版的眼保健操。具体看看怎么做吧。

第一节：按揉攒竹穴：如图所示，两手的大拇指指腹分别按在两侧的穴位上，其余的四个手指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴：如图所示，用双手的食指指腹分别按在两侧穴位上，其余的四根手指自然握起。有节奏地上下按压穴位，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴：用双手食指指腹分别按在图中所示两侧的四白穴上，两根大拇指分别抵在下颌凹陷处，其余手指轻轻握起。做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶：大拇指的指腹按在太阳穴上，其余手指弯曲。先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后大拇指固定在太阳穴不动，用食指的第二个关节内侧，从眉头刮至眉尾，两个节拍刮一次，连刮两次，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴：食指和中指并拢，用指腹部分按在两侧风池穴上，其余三指轻握。每拍一圈，做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地：用大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴，如图所示，其余三指并拢弯曲。同时双脚脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

做眼保健操要保证手部卫生清洁避免引起对眼睛的感染，同时剪短指甲，避免划伤自己。