您的位置首页生活百科 仰卧板使用方法图解 Simone 发布于 2024-09-17 10:23:11 547 阅读 仰卧板使用方法图解的有关信息介绍如下:仰卧板是腹背训练器,可以舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。接下来小编带大家学习一下正确使用方法。仰卧起坐:平躺于仰卧板上,双脚分别勾住前圆管,双手附于耳侧,做仰卧起坐运动,可锻炼腹部肌肉。仰卧举腿:平躺于仰卧板上,双手握着仰卧凳两侧,固定住上半身,做仰卧举腿运动,可锻炼腹部肌肉。俯卧撑:两手抓住仰卧板的两个手柄,做俯卧撑运动,可锻炼胸部肌肉。山羊挺身:俯卧于仰卧板上,双脚勾住挡板,双手扶于耳侧,上半身做山羊挺身运动,可锻炼背部肌肉。