蜜桃臀打造_塑形操 · 翘臀 Club

蜜桃臀打造_塑形操 · 翘臀 Club

在超燃的音乐气氛下，根据专业教练的鼓励和指导，听着音乐蹦着迪顺便拥有翘臀好身材。

小节描述

本小节包含的动作：垫上臀桥 夹臀 后撤步下蹲

效果：更孤立的动作，充分刺激臀部

音乐名称

决绝－威廉·戴维斯

动作要点

臀桥时绷紧核心，下背不要发力

常见问题

问题：动作幅度不够大，会影响减脂效果

解决：一开始不用考虑动作美观，尽可能尽最大全力-问题： 动作跟不上教练的节奏

解决：一开始以跟下来整堂课为主，操课是需要反复练习的课程

细节图示