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治疗失眠的简单方法

治疗失眠的简单方法

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治疗失眠的简单方法

如何才能睡一个好觉,如何提高睡眠质量,褪墨上已经探讨过多次了,也许你已经找到了某一个方法,让你摆脱了失眠的困扰,也许,你还在忍受着失眠所带来的痛苦,接下来就是用一些很简单的方法治疗失眠。

坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质,中医专家李少华指出:晨练活动不但使人的体格健、外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以提高睡眠质量,有效促进睡眠。

睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐,养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用。

按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。七是找医生对症治疗相关疾病

中医疗法:321阴阳平衡疗法,如何在根源上治疗各种类型的精神障碍疾病,避免精神疾病的反反复复,一直以来是困扰神经内科领域专家的一大难题,“321阴阳平衡疗法”经李少华等中医专家研究后成功问世运用,回归中医,有效的治疗睡眠,提高睡眠治疗,相比西药没有副作用。