怀孕初期饮食应注意什么

怀孕初期饮食应注意什么

　　怀孕能够给女性带来初为人母的喜悦，但从此就要过上小心翼翼的生活了，怀孕初期从外部获取营养能量对于孕妇以及胎儿而言都是非常关键的时刻，怀孕初期如果不注意饮食，很有可能造成胎儿在初期发育时的营养不良，对后期胎儿和母体的健康也容易产生不利影响。怀孕初期饮食应注意什么呢? 一起来看看吧!

　　孕吐对女性朋友来讲真的是麻烦的事，刘女士怀孕两个月了，每天都吐的厉害，她讲到，“不吃又怕肚子里的宝宝吸收不到营养，可是一吃就吐，吃什么吐什么……唉!怎么办才好呢?”其实呢，女性朋友们只要注意怀孕初期的一些饮食问题就行了，不必刻意勉强吃东西。

怀孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

怀孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶

维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

方便面不能吃，里面有防腐剂。吃了对胎儿不好。

怀孕后，孕妇每天应喝两到三瓶牛奶，最好喝温的。

孕妇应合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品，注意维生素、铁、钙补充。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。