健身教练都要掌握哪些知识

健身教练都要掌握哪些知识

健身教练在中国还是一个新兴阳光职业！不仅有国家政策的支持，而且现在人们的锻炼意识也越来越强，越来越多的人不断进入健身房锻炼！健身教练成为了一个热门职业！

健身教练都要掌握哪些专业知识呢？健身教练作为一个实践性非常强职业，所掌握的专业技能肯定也是非常注重实践性！理论的重要性也是毋庸置疑的！

理论知识：1：运动解剖学2：运动营养学3：运动生理学4：运动生物力学5：健康体适能6：训练原则和训练计划的制定7：耐力有氧训练技术8：运动损伤与预防处理9：特殊人群处理方法！这些是健身教练必须要掌握的理论知识，只有将这些理论知识都掌握了，才能根据会员的身体情况制定出科学有效的健身计划!

健身教练必须掌握的实践知识：

基础实践

1：伸展运动：静态拉伸和PDF拉伸，浅层肌肉（胸部、背部、腿部、肩部、手臂，臀部）拉伸方法

2：有氧运动--跑步技术，踏板技术，多功能仪，单车技术，跳绳技术，有氧运动注意事项

3：抗阻力训练--相关术语，抗阻力训练的原则，各肌肉抗阻力训练手段，器械使用（固定器械使用，自由器械使用）

4：形体训练

核心训练：1：健身球训练2：悬挂训练3：BOSO球训练 4：徒手锻炼5：垫上普拉提6：激素水平调节 7：肌肉整合训练8：泡沫轴训练。

小器械兴趣训练：1：杠铃2：哑铃3：壶铃4:弹力绳5：敏捷梯6：高强度间歇性训练7：交叉健身。

健身教练不仅自己会练，还要知道如何带会员锻炼！会员锻炼的有效果了，达到了会员锻炼的期望值，健身教练的价值也就体现出来了！