如何防中暑吗

如何防中暑吗

夏日炎炎，在阳光直射下下暴晒太久或长时间在高温的环境中进行体力劳动，或室内不通风过于闷热，湿热，都有可能引起我们身体不适而导致中暑，抵抗力差的童鞋们更加容易发生中暑。中暑并不是严重的疾病，一般情况下只需半小时就可以恢复。接下来笔者教大家几招防中暑妙招，希望对大家有帮助

补充水分：养成良好的饮水习惯，不要等口渴了才喝水，口渴表示身体已经缺水了，每天喝1.5至2升水，建议可以喝加淡盐的温开水。平时也要注意多吃新鲜蔬菜和水果既充水分又补充营养，一举两得。

充足睡眠：夏天的时候昼长夜短，人体消耗大，很容易感到疲劳。童鞋们应当劳逸结合，保持充足的睡眠时间，睡觉时要避免空调和电风扇的直吹，这样能让大脑和身体各系统都好好的休息，既利于更高效率的工作和学习，同事也是预防中暑发生的好办法。

遮光防护：如打遮阳伞，戴宽边帽、太阳镜，涂抹防晒霜，躲避烈日暴晒。身体强健的男士，也应做好上述防护措施，至少应该带一遮阳帽遮阳伞等等。

备防暑药：随身携带一些防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精等等之类的药物，一旦出现中暑症状就可按说明书正确使用而减缓病情

素装出行:如需外出时尽量穿浅色、宽松、透气、散热的棉质服装出行，可尽量避免吸收热量。

躲避烈日：早上10 点到下午16 点这段时间在阳光直射下行走， 发生中暑的可能性是平时的好几倍！尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人， 特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽量避免减少外出，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

在相同气温条件下，湿热比干热更容易引起中暑。