落枕几天能好

落枕几天能好

落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系，起病较快，病程也很短，一般1周以内都能痊愈。落枕是可以自愈的，不严重的落枕三五天就会好，无需过多治疗。如果及时治疗落枕可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。

按摩：按摩的人可站到落枕人的身后，用手指按下颈部，找出最痛的地方，然后用拇指从颈部侧面的上方开始一直到肩部都按摩下， 尤其是在最痛的地方用点力去按，直到有了明显的酸胀感觉就可以了，反复的按摩几遍以后再用把手握成拳头再按下刚才按过的地方，再重复2-3遍，则可以让脖子轻松不少。

毛巾热敷：热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。温度比体温略高即可防止烫伤，热敷3~5分钟左右。

耳针方法：须有人辅助，耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5——10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

物理疗法：可用电兴奋疗法，将一电极放置疼痛处，另一电极则放置痛处周围，距离保持在2-3厘米，治疗以后，头部可适当运动几下， 每天1-2次，过几天既可痊愈。

睡眠：改变下睡眠的姿势，枕头适当调整到自己理想的高低位置，感觉舒服合理即可。

醋敷法：可取用食用醋100克，进行加热下，加热到50-70度左右，然后在纱布上放些热醋在痛处进行热敷，可放在多块纱布上轮放进行热敷，热敷的同时也进行颈部的活动，每次20分钟，每天2-3次，2天内便可痊愈。

进行颈部功能运动：先低头收到不能再收保持5秒左右，在仰头到一个最舒服的角度在保持5秒左右，每组15~30次，进行4~6组。

按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低，枕头最好在中间部分有凹型，以承托颈部。合理的枕头高度，女性在8-10厘米，男性大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太软，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为准。

睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部。天气炎热时，不要将颈部长时间对着风扇吹。睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。

保持良好的姿势能减少劳累，避免损伤同时帮助快速进入睡眠状态。找到一个适合自己的睡眠姿势可以帮助自己预防落枕同时更快的进入梦乡。