粗腿怎么变细腿，如何瘦腿有效

粗腿怎么变细腿，如何瘦腿有效

　　纤细白皙的大腿，不仅可以使得女性更加的苗条，穿衣打扮也要好看很多。粗腿怎么变细腿，如何瘦腿有效，下面是小编教你的几种方法。

　　瘦腿运动篇

　　第一步：抬腿运动

　　1、站立，两脚与肩同宽，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。

　　2、抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

　　第二步：扎马步

　　脚板不要内八或者向外。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就会有成果。

　　瘦腿吸脂篇

　　运动加上吸脂，小腿才更容易变细，吸脂手术不但可以改善臀部及大腿的曲线，还使得腿部线条看起来更修长。需要注意的是大腿的脂肪分布往往不均衡的，主要集中在大腿内侧，外侧和后侧的上部以及膝盖内上方。 抽脂时要结合本人的体形特点，综合臀部及小腿的粗细，选择合适的形态。