失眠的各种小偏方

失眠的各种小偏方

失眠，是一种常见病。主要表现是患者因种种原因而出现难以入睡、睡眠浅易做梦、醒来再难入睡等睡眠障碍问题，导致睡眠不足或质量太差。长期失眠可能导致健忘症、脱发、抑郁症等严重后果，这给患者带来极大的痛苦和心理负担。个别患者会长期失眠而滥用失眠药物，甚至损伤身体。

一、失眠的原因

（一）不良习惯

1、茶、咖啡和香烟等，会破坏人们的睡眠结构，大家都应该尽量避免，对于失眠的人来说，在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯。

2、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

3、床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

（二）精神紧张，抑郁，焦虑等问题，患者思想不放松。

有些人多思，有事就左思右想，辗转反侧，难以入睡。

1、不良习惯导致失眠的，只要解决了不良习惯，失眠自然就会好转。

2、放松精神

不是因为不良习惯导致的失眠，往往是患者神经紧张，思想不放松导致。

主要措施就是要通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。

A静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。

B加强身体锻炼，最好是有养运动。游泳、瑜伽、太极、八段锦等都是比较合适的运动

C思想放松，心态平和。出去旅行，或参加一些公益活动，患者要放开心胸，有事可以和朋友家人多交流，不要闷在心里。

3、有助于睡眠的方法

A热水泡脚可以改善睡眠，泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。

食补疗法

B饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲。食物富含的有香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素。

小偏方

A睡前用凉开水冲一碗食醋，有助于睡眠。

B莲子、桂圆、粟米，做成粥，有助于长期失眠的恢复。

C可常食藕粉，或者用藕和蜂蜜一起吃。

D龙眼、红枣，加入鸡蛋中蒸熟，每日一次。

E阴血不足而失眠健忘的，可以用酸枣仁泡水。有助于养肝宁心安神敛汗，改善睡眠。

但是酸枣仁服用之后给身体带来的副作用也不能够被忽略。有可能出现舌头僵硬、四肢麻木、咽喉不舒服、心率紊乱等问题，严重威胁了身体健康。

防止副作用，建议，每次泡3-5个。

F服枸杞子，每日早起服30粒，坚持一周以上，效果明显。

枸杞子也可以泡在蜂蜜中十天左右，服用。

G红枣或黑枣20个，用清水煮20分钟后，加入3根葱白，再煮10分钟，晾凉后吃枣喝汤。睡前一小时喝最好。

H神经衰弱者，可用花生叶250克，水煮10分钟，每天早晚各喝一杯。连服3日。