轮滑初级教学

轮滑初级教学

轮滑运动不仅可以锻炼人的肌肉力量和身体各个关节的灵活性，还可以促进儿童心理素质全面提高，锻炼大脑平衡能力，堪称脑部平衡操。

首先穿好轮滑鞋，带好护具头盔，安全第一。

学习轮滑先学会站立，可以在地板上铺一块地毯，增加摩擦力，有助于前期能够站住，站立的时候外八字脚站立，脚尖冲外，脚后跟可以对在一起，手放在膝盖上，增加稳定力。

站得住以后，走右脚来回上下抬脚练习，能站稳后就需要练习最重要的动作了。如何的摔倒，摔倒一定要把腿蹲成90度，双手前伸，跪地摔，轮滑摔倒时一定不要向后躺。

起身，跪地起身，先起一条腿，双手按住起身腿的膝盖，用力站起，多练习几次就会了，摔倒在刚学轮滑的时候是很重要的。

以上步骤练习稳以后，就可以手扶膝盖慢慢自己向前走了，不要求快，一定不能太心急，安全第一。