Simone女生如何用健腹轮
的有关信息介绍如下：
许多人认为健腹轮是男士的健身器材，其实不然，女士虽然没有男士那么大力气，但是同样也可以玩健腹轮，下面介绍女士如何使用健腹轮。
开始前先做简单热身运动（如广播体操），以防肌肉拉伤扭伤。
双手和双膝跪在瑜伽垫上。做预备动作
双手握紧健腹轮。
收缩你的腹肌。向前推健腹轮,直到你腹部略高于地面。保持收腹状态。保持这个姿势3秒。如图下：
再回到起始点，开始的姿势。
如此反复做20个。
理论上从开始看到或感觉到有效果，需要设定目标是要每周3天，每天做3组，坚持5周。想更快的达到效果,每周增加数量。但是一定要量力而行，不可操之过急，不然容易受伤，那样反而更慢。
