减肥瑜伽教程
的有关信息介绍如下:夏季,因为衣服单薄,纤长的手臂成为这个时候的焦点!拥有着一双“蝴蝶袖”的美眉
一、弓步叩首瘦胳膊瑜伽,快速减肥
1:右腿单膝跪地,左腿在前,两膝盖成90度,右脚板勾起。抬头挺胸,两手臂在身后握拳并伸直手臂。
2:保持腿部姿势,上身向前倾斜至大腿处,两臂向上举直,头低下。保持姿势进行3-5个呼吸,然后慢慢回到原位,换边重复相同动作。
二、门闩式侧伸展瘦胳膊瑜伽,快速减肥
1:跪在地上,右腿向侧伸直,脚背绷直,两臂平举。接着上身向右侧倾斜至右手放在脚背上。
2:接着左手向后伸展,同时头部向下看向地面。保持姿势3-5个呼吸,然后慢慢回到原位,换边重复相同动作。