怎样快速降血糖

怎样快速降血糖

很多高血糖的人都有一个疑问，怎样才能快速降血糖呢？有什么方法能让血糖快速减下去呢，其实血糖的稳定也是需要一个长期调理累积的过程的，大家应该都知道欲速则不达，太过心急反而会伤害身体的，所以一定不能急的哦，降血糖的话应尽量选择一些安全有效的方法，自然降血糖对身体是比较健康的，所以下面给大家介绍一些有效的健康的降血糖方法，希望对你有所帮助的。

一、喝水加速糖的排泄

喝两杯水，过5分钟再喝一杯，如果有尿意，尽快排出。水能够稀释血液，并将体内的糖排出体外。

二、增加膳食纤维摄入

膳食纤维可延缓糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纤维摄入量以30克左右为宜。

三、合理分配饮食、安排餐次

每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法，以减轻单次餐后胰腺的负担。

四、控制饮食，保持健康体重

糖尿病病人每日总能量的设计量以维持健康体重为原则。可以身高(米)的平方乘18.5作为健康体重的下限，身高(米)的平方乘24作为健康体重的上限。超重或肥胖者应再加限制，消瘦者可适当放宽能量摄入。

五、 坚持运动锻炼

运动疗法需要持之以恒、量力而行、循序渐进。应选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼，由少到多、由慢到快，这样不会因一下子运动过剧而发生运动器官的损伤。

糖尿病人要根据自身情况选择运动强度

　　(1)极轻运动一般家务劳动、散步等

　　(2)轻度运动体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等

　　(3)中度运动慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等

　　(4)重度运动跑步、游泳、跳高、打篮球等

六、平时多喝茶

降血糖的话也可以喝茶的，很多人都喜欢在周末去茶社里边喝茶聊天来度过一天的，其实常喝茶不仅能够聊天交友，也有降血糖的作用哦，平时每天喝上几杯 九叶蓝，它里边含有的皂甙、黄铜、多种微量元素，长期饮用的话对血糖有双向调节的作用。所以没事的时候和朋友喝着九叶蓝聊着天，能拥抱健康生活的。