驼背了怎么办

驼背了怎么办

良好的站姿与坐姿能够彰显一个人的气质，然而当今社会许多年轻人甚至是小孩都有驼背现象。驼背不仅仅是影响一个人的形象，也危害到身体健康，而且驼背的坏习惯容易形成却不容易改掉，那么如果真的驼背了该怎么办？

靠墙站立。背部贴墙，双手抬起手心向内贴墙，与肩同高，刚开始的时候可以每次坚持五分钟左右，会产生强烈的酸痛感，往后逐渐增加时长。也可以做扩胸运动，这两组动作是矫正驼背的最有效方式。

女生可以穿高跟鞋取代平底鞋。穿上高跟鞋能够使你身体为了避免前倾而挺身，也能够改善驼背现象。

让身边的人提醒你。走路驼背的时候常常自己并不知情，进而导致驼背越来越严重，但是别人却看得一清二楚，所以如果有人时不时提醒你，就能够及时纠正，避免养成恶习。最好你自己也有那个意识，时刻提醒自己是否处于驼背状态。

许多年轻人驼背的原因来自于长期使用电脑，特别是办公室一族。如果电脑是你工作的必需品，那么请将你的电脑垫高一些，或者选择坐低一点的椅子，保证电脑屏幕至少与你的水平视线保持同一高度。

不要睡太高的枕头，因为它虽然舒服但会使你颈椎突出，每天三分之一的睡觉时间等于是长期助养这个毛病。另外，年轻人要睡硬板床，避免关节变形。

小孩子要从小培养正确的坐姿，许多孩子因为错误的写作业姿势，导致驼背、近视等不良现象，家长应该严格督促，调整坐姿和写姿。还有避免让孩子背过重的书包，这往往是造成驼背的不良因素。